herbata z

wczoraj wieczorem dopadło mnie przeziębienie ;/ dzisiaj walcze ostro wygrzewając się w domu. dużo witaminy c + czosnek w tabsach + aspiryna i nurofen zatoki i oczywiście herbata malinowa z miodem

Po przebudzeniu kawa potem bcaa + kreatyna i 20 min cardio na czczo. Od razu po cardio śniadanie i zielona herbata. Troche odpoczynku i wyruszyłem na trening. Była moc, dawno tak fajnie nie cwiczyło mi się klaty a tym bardziej tricepsów zaraz po niej. Wydaje mi się ze ten plan będzie działał baardzo dobrze na moje odstające partie :) W dipsach [...]

Sobota 15.02 TRENING: Him, Ham MISKA warzywa: papryka czerwona, mrożone brokuły i kalafior, szczypiorek płyny: kawa, 1l wody, 2x herbata czarna z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c425565b08e34bc3acddce990477bbd3.png

Niedziela 16.02 DNT MISKA warzywa: 8-O nic płyny: 300 ml rosołu, kawa, 1l wody, herbata czarna z cytryną Posiłek nr 2 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d073eab1c5df479a8f8e0a19b8c68d23.png a i fotki zrobione, wrzucę jutro. Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-17 00:47:57

[...] garnek na parę kupił, to co tu robi jeszcze ten smalec? :P A smalcu leidis nie jedzą? Czymś tłuszcze trzeba było podbić, a roślinnych brak. 5.03 Środa TRENING MMA MISKA 1900 kcal, 120B, 70T, reszta WW Płyny: zupa fasolowa, kawa, herbata czarna z cytryną, woda 2l Warzywa: Ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b7ca15c9b04c61bb1c11a4d43902a3.png

[...] drillowania. Bardzo czuję brzuch, ze względu na gardę w parterze. Jutro wolne :-)) MISKA 1900 kcal: 120 B, 70T, reszta WW Warzywa: cebula, pomidory Płyny: kawa, woda 2l, herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34f83f7927c446eb94dbcd76abb605a8.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-10 22:33:14 Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-10 [...]

[...] co wyżej. 4x10 MISKA Od jakiegoś czasu jestem strasznie senna po każdym posiłku :/ Warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, cebula, pomidor Płyny: kawa, woda niegazowana, herbata zielona Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830482464648443c8c7717bc0e4a1299.png Właśnie wypiłam nadprogramowe 250ml mleka+ 2 łyżeczki ciemnego kakao. Miałam [...]

[...] więcej warzyw niż wcześniej, to może dlatego nie czuję tego braku węglowodanów :-P TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: Cebula, Papryka czerwona, żółta, pomidory Płyny: kawa, woda, herbata zielona Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/121428e344d34f468dacf2d2d2960b76.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-12 20:54:48

[...] pomidor cebula sandacz duszony 200g rosołek z kostki tuńczyk w oleju 150g /innego nie mam/ 300 g brokułów makaron al dente z oliwą z oliwek i czosnkiem, ogórek świeży twaróg herbata zielona Ważę się jutro rano kupię jeszcze jabłko i dodam czuję się zdecydowanie lżejsza, ciekawe co waga powie. Leje u mnie jak z cebra Zmieniony przez - obliques w [...]

[...] brązowy, indyk, brokuł, ogórki kwaszony konserwowy, lniany III posiłek - ciecierzyca, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z oliwek, grejpfrut IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, jogurt naturalny, pestki dyni + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=153 T=73 W=130 Kcal=1800

[...] III posiłek - indyk, fasolki, brokuł, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane herbata zielona, mnich B=140 T=67 W=113 Kcal=1620 Uwagi 1b. Dziś troszkę lepiej technicznie ale pracuję nad tym by jak najniżej schodzić 2a. Pierwsze 10 powtórzeń w pierwszej [...]

[...] III posiłek - indyk, fasolki, brokuł, cykoria, ogórek, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane herbata zielona, mnich B=140 T=67 W=113 Kcal=1620 Uwagi 1b. Dziś troszkę lepiej technicznie ale pracuję nad tym by jak najniżej schodzić 2a. Pierwsze 10 powtórzeń w pierwszej [...]

[...] oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek - kurczak, ciecierzyca, nerkowce, papryka, pomidor, ogórek kwaszony, konserwowy, lniany, jabłko IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, lniany x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=135 T=72 W=161 Kcal=1780

[...] marchewka, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, jabłko, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana, lniany TBC V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=133 T=75 W=132 Kcal=1700 Zaraz wybijam na TBC, jak wrócę to zrobię wzmiankę co dziś nam zaserwowano

[...] posiłek – kura, soczewica, nerkowce, lniany, warzywa IV posiłek – indyk, fasolka szparagowa, nerkowce V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, kozieradka, mnich B=160 T=65 W=119 Kcal=1700 Uwagi 3b. 3seria 5 ostatnich powtórzeń z poślizgiem Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-28 22:19:43

[...] kura, fasola czerwona, warzywa, lniany, grzyby IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, jabłko B= 154 T=84 W=86 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka Dziś odczułam lekki spadek siły. Wykrakałam sobie z rana, był dziś nowy trener, lezie do mnie i ciężarki z rąk mi zabiera „niech [...]

[...] indyk, fasola czarna, grzyby, lniany, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana, nerkowce V posiłek – ryba faszerowana, twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B= 154 T=67 W=122 Kcal=1700 1a. Wyślizgiwały mi się z rąk i nie dobijałam więcej Boli mnie prawy bark i szyja cosik naciągnęłam Na [...]

herbata zielona , aromat opuncji -tą akurat mam pod ręką :> Ruda korzystając ,że jesteś -a zaraz lecę na siłke -> czy na zakwasy dobre będą aeroby ???? Mnie na zakwasy Ruda poradziła: "płakać i robić!!" :-D Co do herbat to mam teraz Gunpowder z azjatyckiego sklepu, wygląda na naturalną bez chemii, same chińskie napisy na opakowaniu więc [...]

zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html caly czas w trakcie aktualizacji - tj.ciagle nowe info beda dochodzic jesli chodzi o boostery tescia,AI czy blokery kortyzolu jesli chodzi o inhibitory/blokery aromatazy to z naturalnych produktów polecane sa: Indole-3-Carbinol Resveratrol [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97e53ebd5e2a413bae26a274e9e23166.png warzywa: ogórek, pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula płyny: woda ok 2 litry, herbata + kilka łyków czerwonego wina suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]